İleri Yaşta Ramazan’da Oruç Tutarken Beslenme ve Sağlık Uyarıları

Ramazan ayında oruç tutmayı planlayan ileri yaş bireyler için beslenme düzeni kritik önem taşıyor. Uzmanlar, sahurun atlanmaması, yeterli sıvı tüketimi ve kronik hastalıkların dikkate alınması gerektiğini vurguluyor. Sağlık, yaşlılık ve yolculuk gibi durumların ise dinen ruhsat kapsamında olduğu hatırlatılıyor.

İleri Yaşta Oruç Tutarken Sağlık Riski Artabilir

İleri yaşta oruç, metabolik ve fizyolojik değişimler nedeniyle genç bireylere göre daha dikkatli planlanmalı. Uzun süreli açlık; diyabet, hipertansiyon, böbrek ve kalp-damar hastalığı bulunan kişilerde risk oluşturabiliyor.

Yaşlanmayla birlikte enerji ihtiyacı azalırken protein, vitamin ve mineral gereksinimi artabiliyor. Kas kaybı, sıvı kaybına yatkınlık ve sindirim sorunları beslenme planlamasını daha hassas hale getiriyor.

Sahur Öğünü Neden Hayati?

Sahur öğünü, gün boyu kan şekeri dengesinin korunması ve kas kaybının önlenmesi açısından kritik görülüyor. Uzmanlar, sahurun kesinlikle atlanmaması gerektiğini belirtiyor.

Bu öğünde yeterli protein alınması, kompleks karbonhidratların ve posa oranı yüksek besinlerin tercih edilmesi öneriliyor. Aşırı tuzlu ve yağlı yiyecekler ise susuzluk riskini artırabiliyor.

İftarda Kontrollü Tüketim Önerisi

İftarda aşırı besin tüketimi, uzun süren açlığın ardından mide ve sindirim sistemi üzerinde yük oluşturabiliyor. Besinlerin yavaş ve kontrollü şekilde tüketilmesi tavsiye ediliyor.

Yağlı, tuzlu ve şekerli gıdalardan uzak durulması gerektiği belirtilirken, iftar ile sahur arasında yeterli sıvı alımının sağlanması gerektiği vurgulanıyor.

Beslenme Planı Kişiye Özel Olmalı

Kişiye özel beslenme planı, ileri yaşta oruç sürecinde en önemli başlık olarak öne çıkıyor. Kas kaybı riski, ilaç kullanımı ve mevcut kronik hastalıklar mutlaka değerlendirilmeli.

Uzmanlar, gerekli durumlarda oruç tutmanın sağlık açısından uygun olup olmadığının hekim ve diyetisyen kontrolünde belirlenmesi gerektiğini ifade ediyor. Özellikle tek başına yaşayan yaşlı bireylerde düzensiz beslenme ve sıvı yetersizliği riskinin daha yüksek olduğu belirtiliyor.

Oruç Tutmamayı Mübah Kılan Mazeretler

Oruç ruhsatı, İslam hukukunda bazı durumlarda kolaylık sağlıyor. Sağlık, yaşlılık ve yolculuk gibi mazeretler bu kapsamda değerlendiriliyor.

Hastalık durumunda oruç daha sonra kaza edilebiliyor. Oruç tutamayacak kadar yaşlı veya iyileşme umudu olmayan hastalar ise fidye verebiliyor. Yolculuk halinde belirli mesafe şartları oluştuğunda oruç ertelenebiliyor.

Uzmanlar, ruhsatın keyfi değil sağlık ve zorunluluk temelinde değerlendirilmesi gerektiğini hatırlatıyor. Sağlık riski bulunan durumlarda profesyonel görüş alınması öneriliyor.